Riauaktual.com - Tidur merupakan hal yang dibutuhkan oleh tubuh. Menjaga waktu tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan mental dan fisik. Bahkan, posisi tidur memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Sebuah penelitian kecil mengatakan, tidur dengan posisi miring ke kiri bisa membuat kesehatan tubuh lebih baik dan waktu tidur menjadi berkualitas. Hal ini bermula dari Ayuverda, sebuah pendekatan holistik terhadap kesehatan dan pengobatan yang berasal dari India. Tidur dengan posisi miring ke kiri baik untuk pencernaan, punggung, bahkan jantung.

Dilansir dari Life Hack, hari ini, hal itu disebabkan karena posisi organ yang berbeda-beda. Lalu, apa saja manfaat tidur miring ke kiri? Berikut penjelasannya.

1. Memperkuat sistem limfatik

Menurut pengobatan Ayuverda, tidur di sisi sebelah kiri memungkinkan tubuh untuk lebih memfilter cairan getah bening dan limbah. Hal itu dikarenakan sisi limfatik yang dominan berada di sebelah kiri. Sebaliknya, tidur dengan posisi miring ke kanan menurunkan efisiensi sistem limfatik. Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa tidur miring ke kiri membantu tubuh memproses limbah yang berasal dari otak.

2. Memperbaiki pencernaan

Tidur miring ke kiri lebih baik untuk pencernaan dibanding miring ke kanan. Hal itu disebabkan karena adanya gravitasi sederhana. Tidur di sisi kiri memudahkan makanan yang berada di usus besar berpindah ke kolon desendens. Sehingga saat Anda bangun tidur, besar kemungkinan Anda akan buang air besar. Tidur di sisi kiri juga memungkinkan perut dan pankreas berada pada posisi seharusnya. Dengan begitu enzim pankreas bisa tetap berkembang dan proses pencernaan berjalan lancar.

Itulah sebabnya mengapa mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti sakit maag dan gastroesophageal reflux (GERD) disarankan untuk tidur miring ke kiri. Hal itu bertujuan agar rasa sakit yang timbul dari kedua penyakit itu lebih sedikit sehingga tidak menganggu kenyamanan tidur.

3. Bagus untuk jantung

Perempuan yang sedang mengalami masa kehamilan juga disarankan tidur dengan posisi miring ke kiri agar memperbaiki sirkulasi ke jantung. Selain itu, tidur miring ke kiri juga bisa menjaga rahim dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, maupun jantung. Bagi perempuan yang tidak hamil, tidur miring ke kiri bisa mengurangi tekanan pada jantung.

4. Mengurangi mulas

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Gastroenterology, berbaring di sisi kiri dapat mengurangi mulas karena perut terletak di sisi kiri.

5. Meringankan sakit punggung

Anda yang memiliki sakit pinggang kronis rasanya perlu tidur ke sisi kiri. Sebab hal itu bisa meringankan tekanan pada tulang belakang. Dengan begitu, punggung akan terasa lebih nyaman sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Sumber : okezone