Riauaktual.com - Berbagai macam hidangan khas Lebaran biasanya disajikan bisa memicu berbagai penyakit jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Makanan khas Lebaran yang biasanya memakai bahan utama protein hewani yang diolah dengan tambahan santan bisa meningkatkan lemak jenuh yang ada di tubuh lho.

Oleh karenanya, untuk mengembalikan kondisi tubuh usai kalap makan saat Lebaran, Anda bisa mencoba untuk mendetoks tubuh agar lebih sehat. Yuk simak lima cara mendetoks tubuh, seperti dilansir dari Today, Senin (15/4/2024).

1. Pilih sarapan yang tepat

Selain minum air putih, Anda juga tak boleh untuk melewati sarapan pagi meski sedang mendetoks tubuh. Pilihlah sarapan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh, seperti telur, salmon, atau smoothie buah dan sayur yang menyehatkan usus.

Hindari mengkonsumsi roti, sereal, atau versi apapun saat sarapan karena akan menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak air.

2. Berolahraga dengan teratur

Berolahraga bisa meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan aliran darah. Hal ini bisa membantu tubuh membuang racun dengan sendirinya. Anda bisa latihan kardio yang dapat dilakukan dimana saja, asalkan gerakan tersebut bisa meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan keringat.

3. Minum air lemon

Untuk membuang racun-racun dalam tubuh, Anda bisa memulai pagi dengan minum segelas air lemon dengan air dingin atau hangat.

Hal ini dapat membantu pencernaan, sebab lemon mengandung pektin yang menjadikannya tambahan detoksifikasi pada minuman atau makanan apa pun. Memilih air hangat dibandingkan air dingin juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.

4. Bersihkan pola makan

Jika Anda mulai mendetoks tubuh, maka hindari mengkonsumsi makanan kemasan dan olahan. Sebab makanan olahan atau camilan kemasan itu mengandung garam dan gula yang tinggi. Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karenanya mulai konsumsi makanan utuh seperti sayuran asli dan daging-daging asli yang diolah dari mentah.

5. Meditasi pagi

Meditasi bisa membuat kondisi mental lebih baik dan tenang. Selain itu, meditasi juga bisa menurunkan rasa cemas dan stress, sehingga tubuh bisa terasa lebih ringan dalam menjalankan aktivitas.

#Kesehatan