Riauaktual.com - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengungkap panasnya cuaca yang kini jadi perbincangan publik. Hal ini lantaran sejumlah wilayah Indonesia dalam 10 hari terakhir berada dikisaran 35-37 derajat celcius.

Panasnya cuaca di sejumlah wilayah Tanah Air ini juga diakibatkan dengan oleh fenomena El Nino yang masih akan berlangsung hingga akhir tahun mendatang.

Sementara itu, cuaca panas juga perlu diwaspadai karena bisa berdampak pada kesehatan. Salah satu masalah yang mengintai ialah dehidrasi.

Dilansir dari Okezone.com, penting untuk kita menjaga stamina tubuh dan asupan yang baik agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu mencegah dehidrasi.

Berikut deretan makanan yang bisa bantu cegah dehidrasi di cuaca panas :

1. Yogurt

Asupan pertama ialah yogurt. Dilansir Docs Medical, yogurt merupakan sumber kalsium, protein, dan karbohidrat yang sangat baik, serta cairan yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ini juga mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang.

Salah satu jenis yogurt yang baik untuk mencegah dehidrasi ialah greek yogurt. Jenis yogurt unj sangat bermanfaat untuk hidrasi karena kandungan proteinnya yang tinggi.

2. Buah dan Sayur

Memenuhi kebutuhan asupan buah dan sayur sangat penting di tengah cuaca panas ini. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap terhidrasi. Kebanyakan buah-buahan dan sayuran mengandung setidaknya 80% air, menjadikannya camilan harian yang sangat baik.

Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap sehat. Jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi seperti Apel, jeruk, anggur, melon, tomat, semangka, timun hingga stroberi.

3. Sup

Selanjutnya ada sup. Sup bisa menjadi makanan atau camilan enak, karena mengandung banyak cairan dan nutrisi yang membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Sup berbahan dasar kaldu sangat bermanfaat, karena mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting untuk hidrasi yang baik. Contohnya adalah sup mie ayam, sup daging sapi, dan sup sayuran.

4. Blewah

Satu lagi makanan yang bisa dikonsumsi saat cuaca panas ialah blewah. Buah ini sangat baik apalagi dikonsumsi saat cuaca panas yang bisa sebabkan dehidrasi.

Dilansir Healthline, blewah mengandung sekitar 90% air dan menghasilkan lebih dari setengah cangkir (118 ml) air per porsi. Selain itu, blewah juga kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan melindungi terhadap infeksi.

#Kesehatan