Riauaktual.com - Anda pasti setuju jika coklat merupakan makanan yang dapat membuat mood orang menjadi bahagia? Tapi jangan salah, selain coklat, masih banyak lagi makanan yang bisa jadi mood boosters atau meningkatkan suasana hati kamu. Berikut penjelasannya sebagaimana dikutip dari Pojoksatu.id.

1. Alpukat

Alpukat ternyata masuk dalam daftar makanan yang memiliki nutrisi untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. Hal tersebut diuangkapkan oleh ahli gizi bernama Zoe Bingley-Pullin.

Ia mengatakan setiap buah alpukat mengandung zat bernama tirosin, sebuah zat yang membantu tubuh memproduksi dopamin.

Lonjakan dopamin dalam tubuh dapat meningkatkan perasaan senang dan bahagia. Alpukat juga mengandung lebih banyak asam folat dibandingkan buah lainnya.

Alpukat dikenal kaya akan Vitamin B. Vitamin B tidak hanya bermanfaat untuk wanita hamil, tapi membantu mengurangi homosistein, asam amino yang terkait dengan kecemasan dan depresi, di dalam tubuh.

Alpukat juga mengandung Omega-3, dimana sejak lama dipercaya dapat meningkatkan penglihatan dan memelihara kesehatan jantung.

2. Beras merah dan kacang-kacangan

Karbohidrat merupakan bahan makanan yang paling dibenci karena dapat meningkatkan berat badan, karbohidrat dinggap bahan makanan yang tidak sehat bahkan tidak ada kaitannya dalam mengurangi depresi.

Seorang ahli gizi asal Australia Lyndi Cohen memastikan masuknya karbohidrat ke dalam tubuh apalagi ketika diet mampu membantu mengatasi kecemasan.

3. Coklat

Coklat sebenarnya telah lama dipercaya mengurangi hormon stres, seperti kortisol, serta menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi cokelat saat menjalani terapi stres, dua jam setelah memakan coklat, memiliki tingkat signifikan lebih rendah.

Sebuah studi lain di Amerika Serikat menyimpulkan bahwa konsumsi harian coklat sebanyak 40 gram per hari terbukti efektif mengurangi stres pada wanita.

4. Pisang

Pisang mengandung asam amino triptofan, yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin.

5. Bayam

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung dengan antioksidan yang penting untuk melawan kecemasan dan stres.

Bayam tidak hanya mengandung magnesium yang dapat meningkatkan serotonin, tapi juga kaya akan sasam folat, kombinasi keduanya membantu menurunkan depresi.