RIAUAKTUAL (RA) - Bulan Ramadan akan segera tiba, dan penting bagi kita untuk mempersiapkan diri, baik secara fisik maupun mental. Banyak orang mengalami kesulitan menjalani hari pertama puasa karena tubuh belum terbiasa dengan perubahan pola makan dan minum. Hal ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, bahkan berisiko membuat puasa batal.

Agar puasa pertama berjalan lancar dan menjadi awal yang baik untuk menjalani ibadah sebulan penuh, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Berikut tips yang bisa kamu terapkan yang dilansir dari Halodoc :

1. Persiapkan Mental dengan Baik

Selain kesiapan fisik, mental juga berperan besar dalam keberhasilan menjalani puasa. Yakinkan diri bahwa kamu mampu menjalaninya dengan niat yang kuat. Dengan kesiapan mental yang baik, kamu akan lebih termotivasi dan tidak mudah tergoda untuk membatalkan puasa.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Menjaga pola makan sehat sebelum puasa sangat penting untuk memastikan tubuh tetap bugar. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah, sayur, protein, dan susu, dapat membantu menjaga daya tahan tubuh serta mencegah gangguan pencernaan, seperti sakit maag atau lemas akibat kekurangan energi.

3. Atur Pola Tidur

Perubahan waktu makan selama Ramadan dapat memengaruhi pola tidur. Jika tidak diatur dengan baik, kamu bisa merasa lemas dan sulit berkonsentrasi saat berpuasa. Mulailah membiasakan tidur lebih awal agar tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup meskipun harus bangun untuk sahur.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Menjaga kebugaran tubuh menjelang Ramadan juga penting. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina dan membantu tubuh lebih siap menghadapi puasa. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching agar tubuh tetap bugar tanpa merasa kelelahan.

5. Tetap Sibuk dengan Aktivitas Positif

Salah satu cara agar puasa terasa lebih ringan adalah dengan menyibukkan diri dalam aktivitas yang bermanfaat. Fokus pada pekerjaan, ibadah, atau kegiatan produktif lainnya dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar dan haus, sehingga waktu terasa berjalan lebih cepat.

Dengan persiapan yang matang, puasa hari pertama bisa berjalan dengan lebih lancar dan nyaman. Ingat, menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesadaran dan ketulusan akan memberikan kepuasan tersendiri di akhir Ramadan. Semangat berpuasa!

#Kesehatan