RIAUAKTUAL (RA) - Memiliki tubuh ideal merupakan impian banyak wanita. Selain meningkatkan rasa percaya diri, berat badan yang ideal juga berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tubuh ideal bukan berarti harus kurus, tetapi memiliki proporsi yang seimbang, tidak terlalu kurus atau berlebihan. Berat badan yang ideal dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker.

Selain itu, tubuh dengan berat yang sehat lebih efisien dalam mengedarkan darah dan mengelola tingkat cairan tubuh. Risiko penyakit kronis seperti batu empedu, osteoartritis, gangguan pernapasan, hingga sleep apnea juga dapat diminimalkan.

Bagi orang dewasa, menjaga berat badan ideal juga merupakan bagian penting dari penuaan yang sehat. Untuk itu, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap dalam kondisi terbaik, sebagaimana dirangkum dari Okezone:

1. Memilih Camilan Sehat

Menjalankan pola makan sehat sangat penting dalam menjaga berat badan tetap ideal. Selain mengontrol porsi makan, pemilihan camilan sehat juga berperan dalam mencegah kenaikan berat badan yang berlebih.

Salah satu camilan yang dapat menjadi pilihan adalah produk dari WRP Everyday, seperti Low Fat Milk, Cookies, dan Delichips. Camilan ini tidak hanya lezat tetapi juga bernutrisi.

“Bagi banyak wanita, menjaga pola makan sehat sering menjadi tantangan di tengah rutinitas yang padat. Kami ingin memberikan solusi praktis yang tetap bergizi, membantu mereka tetap sehat, bertenaga, dan mencapai tubuh ideal,” ujar Kwik Wan Tien, CEO WRP Indonesia, dalam keterangan tertulisnya.

2. Lakukan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit per Hari

Tidak perlu melakukan olahraga berat, aktivitas ringan seperti jogging, sit-up, atau naik-turun tangga selama 30 menit sehari sudah cukup membantu menjaga kebugaran tubuh. Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan menggantinya dengan bersepeda atau berjalan kaki juga bisa menjadi alternatif yang menyehatkan.

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar dan memperlambat metabolisme tubuh, sehingga berdampak pada kenaikan berat badan.

Menurut anjuran Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa disarankan untuk tidur antara 8–10 jam setiap malam guna menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan metabolisme.

#Kesehatan