RIAUAKTUAL.COM (RA) - Penyakit asam urat, atau yang biasa disebut gout, menjadi salah satu masalah kesehatan umum yang memengaruhi masyarakat di seluruh dunia. Gout sering menyerang persendian, terutama pada jempol kaki, dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.

Biasanya, gout muncul secara tiba-tiba tanpa gejala yang jelas. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam tubuh, yang berasal dari bahan kimia pada makanan yang kita konsumsi. Bahan kimia ini diuraikan dalam tubuh dan berubah menjadi asam urat. Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, ini dapat memicu radang sendi yang dikenal sebagai gout atau asam urat.

Merujuk pada laporan Everyday Health (3/11/2024), kandungan fruktosa yang memberi rasa manis pada buah dan sayuran ternyata dapat memicu peningkatan asam urat dalam tubuh. Makanan yang kaya fruktosa dilaporkan bisa menyebabkan nyeri kronis akibat peningkatan asam urat.

Beberapa buah yang diduga dapat memicu peningkatan kadar asam urat meliputi apel, persik, pir, plum, anggur, plum kering, dan kurma. Meskipun demikian, Anda masih bisa mengonsumsi buah-buahan ini dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 300 gram per hari.

Selain itu, penting untuk menghindari soda, minuman ringan, dan jus dengan tambahan sirup jagung fruktosa tinggi. Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda dapat memilih air putih atau jus buah asli tanpa tambahan pemanis.

Dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi fruktosa, serta memilih asupan yang lebih alami, Anda dapat membantu mencegah terjadinya penumpukan asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko nyeri kronis akibat gout.

#Kesehatan