Riauaktual.com - MENGENAL penyebab, tanda, dan cara mengatasi kelelahan mental memang menarik untuk dikulik.

Tekananterus meningkat seiring berjalannya waktu membuat seseorang mengalami kelelahan secara mental.

Melansir dari Healthline, kelelahan mental dapat terjadi ketika otak menerima terlalu banyak rangsangan atau harus mempertahankan tingkat aktivitas yang intens tanpa istirahat.

Adapun penyebab, tanda, dan cara mengatasi masalah yang umum dirasakan masyarakat kini ini.

• Penyebab Kelelahan Mental

Melansir dari Better up, ada banyak penyebab stres dapat menyebabkan Anda merasa lelah secara mental, namun ada beberapa yang paling umum. Antara lain:

1. Stres kronis

Ini adalah penyebab kelelahan mental yang paling sering. Stres kronis membuat otak dan tubuh merasa waspada sepanjang waktu. Seiring waktu, kondisi ini mulai merusak kesejahteraan Anda.

2. Ketidakpastian

Respons stres manusia dirancang untuk bekerja secara efisien dalam menghadapi stres jangka pendek. Namun, kondisi ini termasuk respons yang kurang efektif terhadap perasaan ketidakpastian yang terus-menerus mengganggu.

3. Stres kerja

Stres di tempat kerja dapat terjadi dalam beragam bentuk. Seperti; ketidaksesuaian nilai, kesulitan mengelola tugas dan prioritas, atau pekerjaan berorientasi risiko dengan tuntutan tinggi.

4. Masalah keluarga

Beberapa hal lebih membuat stres daripada mengkhawatirkan anggota keluarga. Sekalipun semua anggota keluarga sehat, mereka dapat membawa segala jenis pemicu stres.

5. Stres emosional

Ada lusinan hal yang dapat menyebabkan stres emosional. Perasaan, peristiwa, dan keadaan negatif yang terus-menerus dapat membuat Anda sulit untuk tenang. Kelelahan emosional ini tentu dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan mental.

-Tanda Kelelahan Mental

Ada beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami kelelahan mental. Baik itu dari emosional, fisik maupun perilaku. Adapun berikut ini tanda kelelahan mental yang wajib diketahui.

Gejala emosional yang berhubungan dengan kelelahan mental:

1.Merasa kurang minat dalam aktivitas normal

2.Kurangnya motivasi di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda

3.Rasa merana atau kurangnya tujuan dalam hidup

4.Kemurungan dan lekas marah

5.Mudah tersinggung dengan orang lain

6.Sinisme, keraguan, dan pesimisme

Perasaan terus-menerus bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi

7.Terus-menerus merasa kewalahan atau stres

8.Depresi, kecemasan, atau pikiran untuk bunuh diri

Ada banyak cara untuk mengatasinya, antara lain:

1. Hilangkan stres

Untuk terlepas dari kelelahan mental perlu adanya menghilangkan stres. Salah satunya dengan meminta bantuan dalam mengerjakan beberapa tugas yang menjadi pemicu stres.

2. Istirahat

Waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga bisa sangat membantu meredakan perasaan kelelahan mental.

3. Relaksasi

Citra terpandu, latihan pernapasan, dan self-hypnosis adalah contoh teknik relaksasi yang dapat membantu meningkatkan ketenangan dan meredakan stres dan ketegangan.

4. Tidur yang cukup

Kualitas tidur tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik. Ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, yang mencakup kesejahteraan mental dan emosional Anda.

Itulah mengenal penyebab, tanda, dan cara mengatasi kelelahan mental yang banyak diderita masyarakat kini.

Sumber: Okezone.com