Riauaktual.com - Pada saat berpuasa, tubuh kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman apa pun dalam waktu lama. Selama kurang lebih dua belas jam, kita tidak memperoleh asupan bagi tubuh.

Seperti telah dibahas pada penelitian-penelitian terdahulu, puasa memiliki dampak kesehatan yang tidak boleh disepelekan. Walau begitu, kerap kali kita merasa lemas untuk beraktivitas akibat puasa ini.

Berpuasa kerap menyebabkan munculnya perubahan pada jam tidur kita. Tak semua orang bisa menyiasati kondisi ini dengan mudah sehingga kerap kali muncul rasa lemas ini.

Sejumlah cara atau kebiasaan bisa diterapkan agar tidak merasa lemas pada saat berpuasa. Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut lima cara menyiasati agar energi tetap terjaga ketika menjalani puasa Ramadan sebagaimana dilansir dari Okezone.com:

1. Konsumsi Makanan Sahur yang Seimbang

Makanan sahur yang seimbang bisa membantu menyiapkan tubuh untuk berpuasa seharian dan memiliki pencernaan yang efisien. Konsumsi makanan yang seimbang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, buah, dan sahur bisa membuat tubuh tak lemas ketika berpuasa seharian.

Pastikan untuk menghindari makanan asin dan goreng-gorengan untuk memperoleh makanan seimbang dalam berpuasa. Pastikan juga untuk mengonsumsi cukup air putih karena bisa membantu tubuh terhidrasi selama seharian.

2. Lakukan Aktivitas secara Ringan

Pada saat tubuh beradaptasi dengan puasa terutama pada hari-hari awal, energi dalam tubuh bakal menurun. Untuk mencegah tubuh lemas, pastikan agar beraktivitas secara ringan dan perlahan. Pastikan untuk melakukan peregangan, jalan ringan, atau olahraga pernapasan ringan untuk membiasakan diri.

3. Atur Jadwal Tidur

Padatnya jadwal beribadah serta bangun di pagi hari untuk mempersiapkan sahur bisa menyebabkan gangguan pada jam tidur. Mengatur jadwal tidur terutama dengan tidur lebih cepat selama beberapa hari atau tidur siang secara teratur bisa membantu untuk mengatur jam tidur agar lebih baik.

4. Pastikan Tubuh Tetap Dingin

Berada di dalam ruangan dengan suhu yang dingin atau sejuk bisa membantu menjaga agar tubuh tetap bertenaga ketika berpuasa. Terpapar udara atau hawa panas dalam waktu lama bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas terutama ketika berpuasa.

5. Jaga Hubungan dengan Orang Lain

Berkumpul bersama teman dan saudara merupakan hal yang penting untuk tetap dilakukan terutama ketika kasus COVID-19 tengah melandai. interaksi dengan tetangga dalam melakukan ibadah bersama misal salat tarawih atau tadarus juga bisa membantu kita.

Interaksi dengan orang lain ini bisa memiliki sejumlah dampak bagi tubuh dan membuat kita tetap bertenaga. Sejumlah hal tersebut bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap semangat dan bertenaga kala berpuasa.