Riauaktual.com - DI tengah pandemi yang masih berlangsung membuat sebagian orang berjuang dengan masalah kecemasan, tekanan mental, dan beban ekstra.

Di masa-masa sulit ini, penting untuk menjaga diri kita sendiri, kesejahteraan mental kita.

Oleh karena itu, penting untuk mendetoksifikasi pikiran dan tubuh kita guna menjauhkan pikiran dan emosi negatif agar kehidupan tenang dan sehat.

Melansir dari Pinkvilla, berikut 6 tips mudah untuk mendetoksifikasi pikiran dan tubuh guna menghindari stres.

1. Manjakan diri dengan pekerjaan rumah

Dengan melakukan ini, Anda akan mengalihkan pikiran Anda dari pikiran yang tidak diinginkan. Pekerjaan rumah yang dikombinasikan dengan perhatian penuh adalah cara yang sehat untuk mendetoksifikasi pikiran.

Anda dapat mencoba memasak, mencuci piring, mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbagai pekerjaan lainnya. Dengan cara ini Anda akan lebih fokus pada tugas daripada pikiran Anda.

2. Istirahat dari gadget

Penting untuk memberikan mata dan pikiran Anda istirahat dari semua gadget. Pikiran Anda terus mengembara ke informasi berlebih yang Anda konsumsi sepanjang hari. Jangan terus berpindah antar perangkat.

Biarkan pikiran Anda rileks dan berbaring dalam keheningan mutlak. Tentu saja, Anda dapat memilih untuk menghabiskan waktu Anda di alam terbuka selama waktu ini. Detoksifikasi digital dari waktu ke waktu akan membuat Anda tetap waras.

3. Meditasi

Ini adalah praktik yang harus diikuti setiap orang setidaknya dua kali seminggu. Ini akan menjaga kecemasan Anda.

Meditasi bisa menghilangkan pikiran yang tidak diinginkan. Setelah Anda fokus pada pernapasan, Anda akan belajar bagaimana menjadi lebih fokus di saat ini.

4. Terima kenyataan dan akui emosimu

Dengan melakukan ini, Anda akan lebih menyadari apa yang penting. Jika Anda terus lari dari kenyataan, itu akan membawa Anda kekecewaan. Terima situasinya dan lanjutkan.

Sadarilah emosi Anda dan ketahuilah bahwa sebagai manusia, kita diizinkan untuk memiliki lebih dari satu jenis emosi, jadi tidak apa-apa untuk mengalami semuanya pada tahap kehidupan yang berbeda.

Tapi, penting untuk mengenali mana yang tidak sehat dan tidak menyenangkan. Rangkul emosi Anda, kesadaran diri adalah kuncinya.

5. Mendengarkan musik

Musik adalah bentuk terapi yang langsung membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Setel musik dan dengarkan lagu favorit Anda untuk menghibur diri.

Dengan demikian, kekhawatiran Anda akan pergi melalui musik tersebut. Terkadang, itu satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk mendeklarasikan pikiran Anda.

6. Jalani diet sehat

Semuanya dimulai dari pola makan yang sehat, apa yang Anda makan mencerminkan diri Anda sesungguhnya. Diet sehat dengan nutrisi dan vitamin yang tepat akan memberi Anda pikiran yang bahagia dan tenang. Pastikan Anda mengikuti diet seimbang yang meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan Anda.

Sumber: Okezone.com