Riauaktual.com - Orang lanjut usia alias lansia menjadi salah satu kelompok yang sangat rentan terhadap virus Covid-19. Mereka berisiko mengalami keparahan bahkan meninggal dunia bila terinfeksi Covid-19. Alhasil menjaga sistem kekebalan tubuh adalah cara terbaik yang bisa dilakukan.

Merangkum dari laman Instagram resmi Satuan Tugas Penanganan Covid-19 bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Jumat (27/8/2021), berikut berbagai cara yang bisa dilakukan dalam upaya memperkuat sistem imunitas tubuh pada lansia di tengah pandemi.

Peningkatan imunitas dilakukan agar lansia terhindar dari Covid-19. Simak caranya berikut ini!

1. Menjalani sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. Mulailah dengan aktivitas yang ringan, kemudian tingkatkan secara bertahap.

2. Berusahalah untuk tidak duduk terlalu lama. Berdiri dan bergeraklah sepanjang hari misalnya melakukan tugas-tugas rumah.

3. Manfaatkan berat tubuh Anda dan benda-benda di sekitar untuk berolahraga.

4. Ikuti program olahraga online atau sesi olahraga virtual bersama teman-teman dari keluarga.

5. Mengonsusmi makanan sehat dan lezat dengan tepat, seperti:

-Perhatikan makanan yang dikonsumsi.

-Perbanyak makan buah dan sayur.

-Batasi makanan dengan kadar garam, lemak, dan gula yang tinggi.

-Timbang berat badan secara berkala dan laporkan kepada dokter Anda jika terjadi perbedaan berat badan yang signifikan.