Riauaktual.com - YOGURT merupakan asupan bernutrisi yang dihasilkan dari olah susu. Yogurt biasa dikonsumsi sebagai camilan sehari-hari maupun di kala diet.
Manfaat yogurt yang baik untuk kesehatan tubuh banyak dijadikan pilihan untuk melancarkan pencernaan. Namun tahukah Anda, ternyata ada waktu terbaik makan yogurt. Ini berkaitan erat dengan fungsinya yang dapat bekerja lebih optimal.
Kapan saja waktu terbaik mengonsumsi yogurt? Simak penjelasannya berikut ini, seperti dikutip dari laman Hewise.
1. Sesudah makan
Yogurt merupakan makanan penutup terbaik, apalagi saat dimakan 1 hingga 2 jam setelah makan. Yogurt akan mengencerkan getah lambung dan mengkonsentrasi asam laktat untuk berkembang. Sebaliknya, hindari makan yogurt sebelum makan karena akan membuat kenyang yang singkat sehingga bisa berakibat pada pola makan.
2. Malam hari
Rasa lapar pada malam hari bisa diganjal dengan yogurt. Ini karena kalorinya yang rendah, sehingga tidak perlu khawatir akan bertambahnya berat badan. Protein yang dikandungnya juga terbukti bisa menghambat perkembangan otot tanpa lemak. Tapi perlu perhatian khusus pada label makanannya untuk mengukur kadar gula yang ditambahkan.
3. Setelah berolahraga
Tubuh yang lelah setelah olahraga pastinya membutuhkan asupan untuk bisa pulih. Ini harus dipasok dengan kombinasi karbohidrat dan protein yang bisa didapatkan dari memakan yogurt. Selain itu, ada lagi nutrisi lain seperti kultur bakteri sehat, kalsium, dan mineral. Penting sekali untuk meredakan tegang otot, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Yogurt merupakan minuman olahan susu fermentasi yang berasal dari susu apa saja atau sari kacang kedelai. Menurut ahli, minuman ini sudah boleh dikonsumsi sejak bayi sekitar 6 bulan hingga orang dewasa.
Walaupun memiliki rasa yang sedikit asam, minuman ini mengandung banyak khasiat. Yogurt telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, serta membantu menyeimbangkan berat badan. Tak jarang minuman ini dikonsumsi sebagian orang untuk diet.
Seperti dilansir dari Healthline, simak ulasan manfaat yogurt bagi kesehatan berikut ini.
