Riauaktual.com - Kondisi cuaca yang tidak terkendali turut memengaruhi kesehatan individu. Saat siang cuaca panas karena adanya terik matahari, kemudian pada malam hari datang hujan lebat. Hal ini membuat tubuh perlu melakukan adaptasi cepat dengan perubahan suhu yang mendadak.
Keadaan cuaca yang tidak menentu ini menguji daya tahan tubuh. Jika tubuh tidak sedang dalam kondisi yang prima, penyakit dengan mudahnya akan berdatangan. Terutama penyakit pada saluran pernapasan seperti flu dan sakit tenggorokan seringkali menjadi ancaman di kala cuaca sedang tidak stabil.
Seperti kata slogan kesehatan yang berbunyi “mencegah lebih baik daripada mengobati”, ada baiknya bahwa kita memperkuat daya tahan tubuh agar mencegah datangnya penyakit disaat cuaca tidak menentu.
Berikut ini adalah tips-tips untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat di kala cuaca tidak menentu sebagaimana dikutip dari Merdeka.com :
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan masuk dan dicerna dalam tubuh. Penuhi gizi tubuh dengan memakan makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan zat dan vitamin agar daya tubuh kuat. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan berpengawet.
2. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Tidak hanya menjaga pola makan saja, namun kita juga harus menjaga kebersihan lingkungan. Seperti kata pepatah yang berbunyi “kebersihan pangkal kesehatan”.
Kondisi lingkungan yang kotor dan berantakan adalah tempat utama berkumpulnya segala virus dan penyakit.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Setelah beraktivitas seharian, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kembali staminanya. Orang dewasa dan anak memiliki jumlah jam tidur ideal yang berbeda.
Bagi anak berusia 6-13 tahun, tidur yang ideal adalah 9-11 jam per-hari. Sedangkan untuk orang dewasa, tidur yang cukup adalah 7-9 jam per-hari. Jam tidur yang cukup dapat menjaga kondisi kesehatan tubuh.
4. Mematuhi Protokol Kesehatan
Sejak adanya COVID-19, berbagai protokol kesehatan dibuat oleh pemerintah untuk menjaga penularan penyakit. Protokol kesehatan tersebut disebut dengan 3M, yaitu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.
Tampaknya, protokol kesehatan tersebut tidak hanya dapat digunakan saat pandemi saja, namun dapat kita terapkan juga dalam kehidupan sehari-hari guna mencegah tertular penyakit.
5. Melakukan Olahraga Rutin
Olahraga berfungsi untuk membangun daya tahan tubuh yang kuat. Dengan berolahraga, kita akan memiliki kekuatan fisik dan mental yang kuat.
Lakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti senam untuk menjaga daya tahan tubuh.
6. Menjaga Pola Pikir yang Tenang dan Damai
Pola pikir manusia adalah akar dari segalanya. Menanamkan pola pikiran yang tenang dan menghindari stress adalah kunci utama untuk mencegah terkena penyakit terutama stress.
Usahakan untuk selalu berpikir positif dan bijaksana dalam menghadapi setiap aktivitas dan masalah yang muncul di kehidupan.
Itulah beberapa cara yang dapat diterapkan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Tanpa harus pergi keluar rumah, kita juga dapat menerapkan beberapa cara tersebut di dalam rumah agar memiliki kesehatan yang baik dan terhindar dari penyakit.
Sumber: Merdeka.com