Riauaktual.com - Olahraga merupakan hal yang perlu dilakukan oleh semua orang. Walau begitu, bisa terdapat berbagai alasan yang berbeda bagi seseorang dalam melakukan olahraga.
Beberapa orang berolahraga untuk menurunkan berat badan yang mereka miliki. Sayangnya, banyak terjadi ketika seseorang baru usai berolaraga dan saat menimbang tubuh, ternyata angka di timbangan menunjukkan hal yang berbeda dari harapan.
Bukannya angka di timbangan berkurang, pada beberapa kondisi, seseorang bisa tampak lebih berat di timbangan padahal baru selesai berolahraga. Hal ini tentu bisa membuat kita menjadi bertanya-tanya.
Usai olahraga, meningkatnya berat badan ini bisa terjadi karena sejumlah faktor. Yang jelas, hal ini tidak terjadi karena bertambah atau berkurangnya lemak, namun terdapat faktor lain.
Disarankan agar tidak menimbang badan terlalu sering termasuk setelah berolahraga. Pasalnya, hal ini bisa berdampak buruk pada rasa percara diri yang dimiliki karena mungkin ternjadinya fluktuasi berat badan.
Dilansir dari The List, Kathleen Wyne, M.D., endokrinolog mengatakan bahwa fluktuasi berat badan ini bisa terjadi antara 2 hingga 9 kilogram dalam sehari. Hal ini tergantung juga pada bentuk badan yang dimiliki oleh seseorang.
Faktor Penyebab Meningkatnya Berat Badan di Timbangan
Sejumlah faktor yang bisa mempengaruhi fluktuasi berat badan ini adalah asupan garam, jumlah makanan dalam sehari, konstipasi, pengobatan tertentu, serta hormon. Jenis olahraga juga bisa mempengaruhi fluktuasi berat badan ini.
Melakukan latihan kekuatan rutin bisa membangun dan menguatkan otot yang lebih padat dibanding lemak. Bertambahnya otot di dalam tubuh bisa membuat berat badan meningkat. Walau begitu hal ini tak perlu dikhawatirkan karena semakin banyak otot bisa mempercepat metabolisme dan mempercepat menghilangnya lemak.
Melakukan jenis olahraga yang baru dan berbeda juga bisa membuat berat badan tampak meningkat. Hal ini karena terjadi tekanan pada serat otot yang menyebabkan peradangan serta sobekan kecil dalam tubuh.
"Tekanan dan cedera mikro yang terjadi pada serat otot ini memicu retensi air pada tubuh," terang Gay Calabrese, D.P.T, terapis fisik, dilansir dari Cleveland Clinic.
Masalah ini bersifat sementara dan bakal hilang setelah 24 hingga 36 jam. Selain itu, ketika kamu banyak minum saat berolahraga, hal ini juga bisa mempengaruhi berat badan.
Meningkatnya Berat Badan setelah Olahraga
Meningkatnya berat badan secara tiba-tiba setelah berolahrga juga bisa disebabkan oleh alasan tertentu. Pada dasarnya, berat badan seseorang merupakan kombinasi dari tulang, lemak, darah, otak dan saraf, jaringan penghubung, otot, serta udara di paru-paru.
"Setelah berolahraga, persentase massa dari masing-masing hal tersebut bisa meningkat hingga 15 persen," terang Jeffrey A. Dolgan, pakar fisiologis dari Canyon Ranch, Miami Beach, Florida.
Perubahan ini bakal tampak sebagai berat badan yang meningkat dan hanya bersifat sementara. Oleh karena itu, hal ini sebaiknya tidak menjadi alasan bagimu untuk berhenti berolahraga.