Riauaktual.com - TENGGOROKAN kering sampai terkadang terasa sakit, menjadi salah satu tantangan saat menjalani puasa Ramadan. Rasa kering yang menyergap di tenggorokan memang tidak terhindarkan saat kita menjalani ibadah puasa. Sebab, selama lebih dari 10 jam tenggorokan tidak dialiri air sama sekali.

Tenggorokan kering saat berpuasa, terutama di bulan Ramadan saat kita tetap harus beraktivitas pada sebagian orang mungkin terasa mengganggu. Namun jangan khawatir, sebetulnya ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tenggorokan kering saat berpuasa seharian.

Saran pertama yang direkomendasikan dokter spesialis THT, Dr. Selfiyanti Said Mkes.,SpTHTKL adalah dengan mengurangi aktivitas berbicara.

“Terlalu banyak berbicara ketika berpuasa akan membuat kita mudah haus karena tenggorokan akan terasa kering ditambah kita tidak minum lebih dari 13 jam. Artinya, semakin banyak Anda berbicara, tenggorokan semakin sakit. Jadi, sebaiknya kurangi bicara ketika sedang puasa atau radang tenggorokan,” jelas Dr. Selfiyanti sebagaimana dikutip dari MNC Portal Indonesia (okezone.com).

Selain itu, menjaga kebersihan mulut disebutkan Dr. Selfiyanti juga berpengaruh pada kondisi mulut dan tenggorokan saat berpuasa. Selain rutin menyikat gigi, ia menyarankan juga untuk berkumur dengan air garam.

“Jaga kebersihan mulut dengan rutin sikat gigi tiga kali sehari. Saat puasa melakukan sikat gigi saat setelah berbuka, sebelum tidur dan setelah sahur serta berkumur dengan air garam,” imbuhnya.

Selain itu, untuk mengatasi tenggorokan kering saat puasa trik selanjutnya bisa dengan selalu menggunakan masker saat berkendara, menghindari berlama-lama di ruangan dengan udara yg kering. Minum air mineral 2-3 liter sehari (dibagi saat berbuka sampai sahur) dan istirahat yang cukup.