RIAUAKTUAL (RA) - Setelah perjalanan mudik yang panjang, mulai dari duduk berjam-jam, macet, sampai kurang tidur, rasanya badan langsung “drop” begitu sampai tujuan. Nggak cuma pegal, tapi juga bisa terrasa lemas, pusing, bahkan kurang fokus. Kondisi ini wajar banget terjadi karena tubuh kita bekerja ekstra selama perjalanan jauh.
Sayangnya, banyak orang yang malah langsung lanjut aktivitas, tanpa memberi waktu untuk recovery tubuh. Padahal, kelelahan setelah mudik perlu ditangani dengan cara yang tepat supaya nggak berlarut-larut dan mengganggu momen Lebaran. Nah, ada beberapa cara simpel tapi efektif untuk bantu tubuh kembali fresh setelah perjalanan jauh, dikutip dari Female Daily.
Istirahat yang cukup dan jangan langsung over-activity
Setelah sampai di tempat tujuan, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah memberi waktu untuk tubuh beristirahat. Perjalanan panjang bisa menguras energi dan mengganggu pola tidur, jadi penting untuk reset kondisi tubuh dengan tidur yang cukup. Kamu juga perlu menghindari aktivitas berat seperti beres-beres atau jalan-jalan, karena justru bisa memperparah kelelahan. Dengan istirahat yang cukup, tubuh punya kesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang lelah dan mengembalikan stamina secara alami.
Perbanyak minum air putih
Selama perjalanan mudik, nggak sedikit orang yang cenderung kurang minum karena malas ke toilet atau terlalu fokus di jalan. Padahal, dehidrasi ringan saja sudah bisa bikin tubuh terasa lemas dan nggak bertenaga. Setelah sampai dari perjalanan, pastikan kamu segera memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup. Itu karena tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu memperlancar metabolisme, mengurangi rasa lelah, dan bikin badan terasa lebih segar.
Makan makanan bergizi untuk recharge tubuh
Selain cairan, tubuh juga butuh asupan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi setelah perjalanan panjang. Pilih makanan yang gizinya seimbang, mengandung karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral. Hindari langsung makan berlebihan atau makanan berat yang terlalu berminyak karena bisa bikin tubuh makin lemas, lho.
Lakukan peregangan
Duduk terlalu lama bisa membuat otot jadi kaku dan pegal, terutama di bagian leher, punggung, dan kaki. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan stretching ringan atau jalan santai setelah sampai. Gerakan sederhana ini bakal bantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal. Nggak perlu olahraga berat, aktivitas ringan saja sudah cukup untuk bikin tubuh kembali rileks.
Mandi air hangat
Salah satu cara paling simpel tapi efektif untuk mengatasi kelelahan adalah mandi air hangat. Air hangat bisa merilekskan otot-otot yang tegang setelah perjalanan panjang dan ngasih efek menenangkan pada tubuh. Selain itu, mandi juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh bisa beristirahat dengan lebih maksimal. Setelah mandi, biasanya badan juga terasa jauh lebih ringan dan segar.
Itu dia beberapa cara untuk mengatasi kelelahan setelah mudik. Jadi, setelah perjalanan panjang, jangan lupa untuk lebih care sama tubuh sendiri, ya!
