Riauaktual.com - Munculnya rasa nyeri atau sakit di bagian perut atas ketika berlari kerap kali dialami oleh sebagian besar orang. Hal ini membuat olahraga dan aktivitas lainnya menjadi terhambat lantaran rasa sakitnya kerap muncul.
Menurut dokter sekaligus content creator kesehatan dr. Nadia Alaydrus, kondisi tersebut dalam medis disebut dengan side stitch. Biasanya perut bagian atas hingga samping terasa seperti ditusuk-tusuk oleh jarum.
“Jadi dalam istilah medis ini tuh disebut dengan side stitch. Ini itu nyeri perut dibagian atas hingga samping yang rasanya kayak ditusuk jarum,” kata dr. Nadia dikutip dari unggahan dalam akun Instagramnya @nadialaydrus, Senin (6/5/2024).
Nyeri pada perut bisa semakin terasa sakit apabila Anda menarik nafas dengan dalam. Dr. Nadia menjelaskan bahwa side stitch bisa disebabkan karena ketika berolahraga atau beraktivitas, tubuh tidak mengatur nafas dengan baik. Oleh karenanya, otot-otot diafragma mengalami kekurangan oksigen hingga mengalami kram.
“Ketika berolahraga atau beraktivitas tanpa mengatur nafas, maka otot-otot diafragma itu akan semakin kekurangan oksigen. Ini yang kemudian bisa menyebabkan otot-otot diafragma mengalami kram,” ujarnya.
Dokter Nadia pun mengungkap beberapa penyebab lain munculnya side stitch ketika beraktivitas yaitu kebiasaan langsung bergerak aktif setelah makan serta kurangnya pemanasan sebelum olahraga. Kedua hal tersebut bisa juga memicu kram pada otot-otot diafragma yang secara langsung harus bergerak aktif.
“Kemudian menyebabkan perut di bagian atas itu terasa sakit. Pemicu lainnya juga bisa karena habis makan langsung berolahraga, beraktivitas, atau kurang pemanasan sebelum olahraga,” tutur dr. Nadia.
Anda yang gemar mengkonsumsi minuman manis dan memiliki riwayat skoliosis juga rentan mengalami side stitch ketika berolahraga lho. Dr. Nadia menyarankan untuk memberikan jeda waktu selama 2-3 jam setelah makan.
Lalu, Anda boleh berolahraga, tetapi pastikan bahwa Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya. Jika Anda sudah terlanjur mengalami side stitch, sebaiknya duduk terlebih dahulu dan relaksasikan tubuh.
Atur nafas pelan-pelan dengan menarik nafas yang dalam. Jika Anda memahami teknik latihan nafas melalui perut, cara tersebut juga bisa dilakukan untuk meredakan side stitch.
“Kalau udah terlanjur terjadi side stitch ini, Anda bisa duduk dan merelaksasikan tubuh. Atur nafas dengan menarik nafas yang dalam, bisa juga melakukan latihan nafas lewat perut untuk membantu meredakan nyeri,” katanya.
Sumber: Okezone.com