Riauaktual.com - Siapa sangka biji labu memiliki sederet manfaat baik bagi tubuh. Biji labu adalah sumber nutrisi yang kuat, menawarkan vitamin dan mineral penting yang cukup tinggi dalam porsi kecil.
Dilansir dari Okezone.com, namun perlu diingat jika biji labu juga tinggi kalori, batasi porsi Anda untuk membantu mengatur berat badan yang sehat. Lantas apa saja manfaat mengonsumsi biji labu?
1. Fungsi Jantung Sehat
Kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah. Berkat efek ini, diet tinggi magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan kematian akibat penyakit jantung.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Biji labu mengandung magnesium yang tinggi, yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanannya. Kandungan magnesium membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan risiko diabetes. Studi menunjukkan biji labu juga membantu penderita diabetes menjaga kontrol gula darah untuk mengatasi penyakitnya.
3. Sifat Anti Kanker
Penelitian laboratorium menunjukkan biji labu dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara dan prostat. Mereka juga menginduksi apoptosis atau kematian sel kanker. Efek ini sebagian besar disebabkan oleh aktivitas antioksidan biji labu yang tinggi, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari jenis kanker yang lebih luas.
4. Jantung Sehat
Kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah. Berkat efek ini, diet tinggi magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan kematian akibat penyakit jantung.
5. Tidur Lebih Baik
Ngemil biji labu sebelum tidur dapat membantu mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang meningkatkan kualitas tidur. Zinc, tembaga, dan selenium dalam biji labu juga dapat mempengaruhi durasi dan kualitas tidur.
Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, penyebab insomnia.