RIAUAKTUAL (RA) - Pernah terbangun dari tidur dengan kondisi mulut terasa sangat kering, bibir pecah-pecah, atau tenggorokan tidak nyaman? Kondisi tersebut bisa menjadi salah satu tanda bahwa seseorang tidur dengan mulut terbuka sepanjang malam.
Kebiasaan tidur dengan mulut terbuka atau mouth breathing during sleep sebenarnya cukup umum. Sesekali mengalaminya bukan sesuatu yang perlu langsung dikhawatirkan. Namun, jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat menjadi tanda adanya gangguan pada saluran pernapasan, terutama ketika seseorang kesulitan bernapas melalui hidung.
Dalam kondisi normal, bernapas melalui hidung lebih dianjurkan, termasuk ketika tidur. Hidung memiliki fungsi menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara sebelum masuk ke saluran pernapasan.
Ketika aliran udara melalui hidung terganggu, tubuh dapat menggunakan mulut sebagai jalur pernapasan alternatif.
Lantas, apa saja penyebab seseorang tidur dengan mulut terbuka? Bagaimana dampaknya bagi kesehatan dan kapan kondisi ini perlu diperiksakan?
Dilansir dari Sleep Apnea, ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang tidur dengan mulut terbuka. Salah satu penyebab paling umum adalah hambatan pada saluran hidung yang membuat seseorang kesulitan bernapas secara normal.
Berikut beberapa faktor yang dapat memicu kondisi tersebut.
Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau infeksi saluran pernapasan atas dapat membuat seseorang kesulitan bernapas melalui hidung. Akibatnya, tubuh secara alami menggunakan mulut untuk memperoleh udara yang dibutuhkan.
Jika kondisi ini hanya terjadi ketika sedang sakit, kebiasaan bernapas melalui mulut biasanya akan berkurang setelah hidung kembali lega.
Alergi dan Peradangan pada Hidung
Alergi terhadap debu, tungau, serbuk sari, atau bulu hewan dapat menyebabkan peradangan pada lapisan dalam hidung. Kondisi ini dikenal sebagai rinitis alergi.
Gejalanya meliputi hidung tersumbat, bersin berulang, hidung berair, dan rasa gatal. Ketika peradangan terjadi terus-menerus, aliran udara melalui hidung menjadi tidak optimal sehingga seseorang lebih sering bernapas melalui mulut, termasuk saat tidur.
Septum Hidung Bengkok
Septum merupakan dinding pemisah antara rongga hidung kanan dan kiri. Pada sebagian orang, posisi septum tidak berada tepat di tengah atau mengalami kelainan bentuk.
Kondisi tersebut disebut deviated septum. Septum yang bengkok dapat mempersempit salah satu atau kedua saluran hidung sehingga aliran udara terganggu. Akibatnya, seseorang mungkin lebih sering menggunakan mulut untuk bernapas, terutama saat tidur.
Pembesaran Amandel dan Adenoid
Amandel dan adenoid merupakan jaringan yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Namun, jika ukurannya membesar, jaringan tersebut dapat menghambat aliran udara di bagian belakang tenggorokan atau saluran hidung.
Kondisi ini lebih sering menjadi perhatian pada anak-anak karena dapat menyebabkan kebiasaan bernapas melalui mulut, mendengkur, hingga gangguan tidur.
Obstructive Sleep Apnea
Salah satu penyebab yang perlu diperhatikan adalah obstructive sleep apnea (OSA). OSA merupakan gangguan tidur ketika saluran napas bagian atas mengalami penyempitan atau penutupan berulang kali selama tidur. Akibatnya, aliran udara berkurang atau berhenti sementara.
Orang dengan OSA dapat mengalami mendengkur keras, terbangun sambil terengah-engah, tidur tidak nyenyak, serta mengantuk berlebihan pada siang hari.
Bernapas melalui mulut dapat menyertai kondisi ini, tetapi bukan berarti setiap orang yang tidur dengan mulut terbuka mengalami OSA.
Kebiasaan Bernapas Melalui Mulut
Tidak semua orang yang tidur dengan mulut terbuka memiliki kelainan struktur hidung atau gangguan pernapasan. Pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat berkaitan dengan pola pernapasan yang sudah terbentuk sebelumnya atau faktor lain yang memengaruhi posisi mulut dan rahang saat tidur.
Meski demikian, penyebab medis tetap perlu dipertimbangkan jika kebiasaan tersebut berlangsung terus-menerus.
Dampak Tidur dengan Mulut Terbuka bagi Kesehatan
Tidur dengan mulut terbuka sesekali umumnya tidak berbahaya. Namun, jika terjadi secara kronis, kondisi ini dapat menimbulkan sejumlah gangguan, terutama pada kesehatan rongga mulut.
Mulut dan Tenggorokan Menjadi Kering
Salah satu dampak yang paling sering dirasakan adalah mulut kering ketika bangun tidur. Aliran udara melalui mulut dapat meningkatkan penguapan air liur sehingga kelembapan rongga mulut berkurang.
Akibatnya, seseorang dapat mengalami bibir kering, tenggorokan terasa kasar, atau rasa tidak nyaman saat menelan setelah bangun tidur.
Meningkatkan Risiko Bau Mulut
Air liur memiliki fungsi penting dalam menjaga kebersihan rongga mulut. Cairan ini membantu membersihkan sisa makanan, mengendalikan bakteri, dan menjaga keseimbangan lingkungan mulut.
Ketika mulut menjadi kering, kemampuan alami air liur dalam menjalankan fungsi tersebut dapat berkurang. Kondisi ini membuat bakteri penyebab bau mulut lebih mudah berkembang.
Itulah sebabnya orang yang sering tidur dengan mulut terbuka terkadang mengalami bau mulut pada pagi hari.
Meningkatkan Risiko Gigi Berlubang
Air liur membantu melindungi permukaan gigi dari asam yang dihasilkan bakteri. Jika mulut terus-menerus kering, perlindungan alami tersebut dapat berkurang.
Dalam jangka panjang, kondisi mulut kering dapat meningkatkan risiko kerusakan email dan gigi berlubang.
Gangguan Kesehatan Gusi
Kondisi mulut kering dapat memengaruhi keseimbangan mikroorganisme di dalam rongga mulut. Jika berlangsung lama, keadaan tersebut dapat memperburuk masalah kesehatan gusi, termasuk peradangan dan iritasi.
Mendengkur dan Gangguan Kualitas Tidur
Bernapas melalui mulut dapat berkaitan dengan kebiasaan mendengkur, terutama jika terdapat penyempitan saluran napas.
Pada sebagian orang, kondisi tersebut juga berhubungan dengan OSA. Jika tidak ditangani, gangguan ini dapat menyebabkan tidur tidak berkualitas, kelelahan pada siang hari, sulit berkonsentrasi, hingga meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Bagaimana Mengetahui Apakah Kita Tidur dengan Mulut Terbuka?
Tidak semua orang menyadari bahwa dirinya bernapas melalui mulut saat tidur. Sebab, kondisi tersebut terjadi ketika seseorang sedang tidak sadar.
Meski begitu, ada beberapa tanda yang dapat diperhatikan, antara lain:
1. Bangun tidur dengan mulut terasa kering.
2. Bibir sering kering atau pecah-pecah pada pagi hari.
3. Tenggorokan terasa kering setelah bangun tidur.
4. Sering mengalami bau mulut pada pagi hari.
5. Mendengkur ketika tidur.
6. Merasa tidur tidak nyenyak meskipun durasi tidur cukup.
7. Sering merasa lelah atau mengantuk pada siang hari.
Namun, gejala-gejala tersebut tidak dapat memastikan bahwa seseorang benar-benar tidur dengan mulut terbuka. Mulut kering dan rasa lelah, misalnya, juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya.
Untuk memperoleh gambaran awal, seseorang dapat meminta bantuan pasangan atau anggota keluarga untuk mengamati pola pernapasan saat tidur. Rekaman video juga dapat membantu memperlihatkan kebiasaan tersebut.
Jika terdapat dugaan gangguan tidur, dokter dapat merekomendasikan pemeriksaan tidur atau polysomnography untuk mengevaluasi kemungkinan sleep apnea dan gangguan pernapasan lainnya.
Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Tidur dengan Mulut Terbuka?
Penanganan tidur dengan mulut terbuka perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Karena itu, langkah pertama yang penting adalah mencari tahu apakah kondisi tersebut dipicu oleh hidung tersumbat, alergi, kelainan struktur hidung, atau gangguan tidur.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
- Mengatasi hidung tersumbat: Gunakan larutan saline untuk membantu membersihkan rongga hidung. Jika hidung tersumbat berlangsung lama, konsultasikan penyebabnya kepada dokter.
- Mengendalikan alergi: Kenali dan kurangi paparan pemicu alergi, seperti debu, tungau, atau bulu hewan. Pengobatan dapat disesuaikan dengan anjuran dokter.
- Menjaga kelembapan ruangan: Jika udara kamar terlalu kering, penggunaan pelembap udara atau humidifier dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada hidung dan tenggorokan.
- Memperbaiki kebersihan tidur: Jaga kebersihan kamar, hindari paparan asap rokok, dan pertahankan jadwal tidur yang teratur.
- Memeriksakan gangguan pernapasan: Jika disertai mendengkur keras, terbangun sambil terengah-engah, atau mengantuk berlebihan pada siang hari, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Perlu diingat, menutup mulut menggunakan plester saat tidur atau mouth taping bukan solusi yang dianjurkan untuk semua orang. Cara ini justru dapat berisiko jika seseorang mengalami hidung tersumbat atau gangguan pernapasan saat tidur.
Jika kebiasaan tidur dengan mulut terbuka terjadi berulang kali, terutama disertai gangguan tidur, sebaiknya jangan hanya mengatasi gejalanya. Pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebab dan menentukan penanganan yang tepat.