Riauaktual.com - Bokong adalah salah satu aset tubuh wanita. Punya bentuk bokong seksi berisi jadi idaman setiap wanita. Tak perlu berlatih di gym dengan waktu lama, kamu pun bisa mendapatkan bentuk bokong impian dengan rajin melakukan gerakan sederhana ini di rumah.

Apa saja?

shutterstock

Reverse lunge
Gerakan ini berguna untuk membuat otot paha dan bokongmu lebih berbentuk. Lakukan 3 set dengan masing-masing repetisi sebanyak 10 kali.

shutterstock

Lateral lunge
Lateral lunge membuat otot paha depan, paha dalam, dan bokong terbentuk sekaligus. Saat melakukan lateral lunge, pastikan berat badanmu bertumpu di tumit. Lakukan 2 set dengan repetisi sebanyak 10 kali.

shutterstock

Squats
Squats menjadi jenis latihan yang paling efektif untuk membuat otot bokong jadi terbentuk. Squats juga memperkuat tulang, ligamen, dan tendon di sekitar bokong. Lakukan sebanyak 20 kali setiap harinya.

shutterstock

Hip abduction
Hip abduction menekankan pada keseimbangan tubuh di kedua sisi. Selain membentuk bokong, hip abduction akan membuat pinggul dan paha jadi lebih ramping.

Latihan untuk bokong shutterstock

Side jumps
side jumps berguna untuk mengecilkan pinggul yang lebar, selain membentuk otot bokong. Lakukan dengan menempatkan pijakan blok di sampingmu. Dan melompatlah sebanyak yang kamu mau.

Bagaimana, tertarik untuk melakukan latihan ini guna membuat bokongmu jadi seksi?

Sumber : merdeka.com