PEKANBARU (RA) - Alpukat dikenal sebagai buah kaya nutrisi yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Kandungan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya membuat alpukat kerap direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Dikutip dari Verywell Health, Selasa (16/12/2025), berikut sejumlah manfaat alpukat bagi tubuh:

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mempertahankan kolesterol baik (HDL). Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Mendukung Fungsi Otak dan Mood
Lemak sehat dalam alpukat berperan dalam menjaga struktur sel otak dan mendukung kerja sistem saraf. Selain itu, vitamin B kompleks di dalamnya membantu produksi energi serta menjaga fokus dan suasana hati.

3. Kaya Serat untuk Pencernaan
Alpukat merupakan sumber serat yang baik untuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu menjaga keseimbangan berat badan.

4. Membantu Penyerapan Vitamin
Kandungan lemak sehat alpukat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, sehingga nutrisi dari makanan lain dapat dimanfaatkan secara optimal.

5. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Alpukat mengandung kalium yang cukup tinggi. Mineral ini berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan membantu mengontrol tekanan darah.

6. Bersifat Anti-inflamasi
Vitamin E dan fitonutrien dalam alpukat memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu melawan stres oksidatif serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Alpukat dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari campuran salad, smoothies, hingga sebagai topping roti atau pengganti mayones. Selain lezat, buah ini juga menjadi pilihan tepat untuk menunjang gaya hidup sehat.

#Kesehatan