RIAUAKTUAL (RA) - Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya vitamin dan mineral. Selain menyegarkan, air kelapa memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari menghidrasi hingga menjaga kesehatan otot dan saraf.
Minuman ini sangat baik dikonsumsi untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah olahraga, diare, atau muntah, karena mengandung elektrolit tinggi yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Berikut berbagai manfaat air kelapa serta waktu terbaik untuk mengonsumsinya, dikutip dari Very Well Health:
1. Kaya Elektrolit Alami
Air kelapa mengandung berbagai elektrolit penting seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Setelah berolahraga atau kehilangan banyak cairan, tubuh dapat mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Karena itu, air kelapa bisa menjadi pilihan alami yang lebih sehat dibandingkan minuman olahraga komersial yang tinggi gula.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif untuk rehidrasi setelah olahraga dibanding air putih biasa berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 mg kalium, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Pola makan tinggi kalium juga dapat membantu mencegah hipertensi.
3. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Mencegah Batu Ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membantu tubuh membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari sistem kemih.
5. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium dan fosfor dalam air kelapa bekerja sama untuk memperkuat tulang dan gigi, sehingga baik dikonsumsi secara rutin.
6. Menstabilkan Gula Darah
Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
Waktu Terbaik Minum Air Kelapa
Air kelapa dapat diminum kapan saja, namun paling bermanfaat dalam kondisi berikut:
- Setelah berolahraga
- ?Pada hari yang panas
- ?Setelah sauna atau mandi uap
- ?Setelah diare atau muntah
- ?Saat dehidrasi medis
- ?Selama persiapan kolonoskopi
- ?Setelah terkena virus perut