RIAUAKTUAL (RA) - Pada lebaran haji, berbagai menu masakan olahan daging seperti rendang, sate, sop, hingga dendeng sangat memanjakan lidah. Pada waktu ini pula, keinginan mengonsumsi daging semakin meningkat dibandingkan hari biasanya.
Setelah banyak mengonsumsi olahan daging, ada baiknya untuk tetap aktif berolahraga demi menjaga kesehatan tubuh.
Jangan malas gerak (mager), ada beberapa cara mudah dan simple yang bisa dilakukan bila mulai malas kembali berolahraga. Selain mengembalikan semangat, cara ini juga baik untuk menjagaga mood sebelum bergerak.
1. Luangkan Waktu
Cara pertama ialah meluangkan waktu untuk olahraga. Usai Idul Adha, biasanya kita ingin banyak bersantai dan menghabiskan waktu liburan.
Cobalah luangkan waktu untuk berolahraga. Cara ini membuat kita terpacu untuk tetap bergerak dan olahraga setelah Idul Adha.
2. Mulai Perlahan
Memulai olahraga yang baik ialah dengan perlahan-lahan. Ada baiknya tidak langsung memulai gerakan berat.
Mulailah dengan kegiatan yang sederhana seperti jalan kaki atau peregangan. Cara ini lebih efektif dan sehat. Jika langsung memulainya dengan jenis olahraga yang berat, tubuh akan kaget dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
3. Jangan Terlalu Berat
Memilih jenis olahraga yang pas perlu dilakukan. Pilih jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan. Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan menguras tenaga. Coba untuk mendengarkan tubuh agar bisa menyesuaikan olahraga yang tepat.
4. Mulai Berjalan 30 Menit Sehari
Lebih baik mulai dengan berjalan kaki, tapi rutin dilakukan. Ketimbang melakukan jenis olahraga yang berat, namun jarang dipraktikan.
Berjalan kaki selama 30 menit sehari juga ampuh untuk membakar kalori. Tentu hal ini bagus untuk tubuh setelah banyak menyantap makanan bersantan saat lebaran.