RIAUAKTUAL.COM (RA) - Olahraga adalah aktivitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki kondisi fisik yang lebih bugar dan sehat dibandingkan mereka yang jarang bergerak.
Tak hanya berdampak pada bentuk tubuh yang ideal, olahraga juga terbukti mampu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Dengan demikian, mereka yang aktif berolahraga berpeluang memiliki harapan hidup yang lebih panjang.
Berikut ini lima jenis olahraga yang dipercaya dapat membantu memperpanjang usia, dilansir dari berbagai sumber, Selasa (8/4/2025):
1. Tenis
Tenis menempati urutan teratas sebagai olahraga yang memberi dampak signifikan terhadap usia panjang. Menurut National Library of Medicine, olahraga ini bisa memperpanjang harapan hidup hingga 9,7 tahun.
Sebuah studi epidemiologi terhadap pria dan wanita di Denmark menunjukkan bahwa mereka yang rutin bermain tenis atau olahraga tim lainnya memiliki usia hidup lebih panjang dibandingkan orang yang tidak aktif bergerak.
Dikutip dari New York Times, bahkan dibandingkan olahraga individu seperti jogging, berenang, dan bersepeda, tenis masih memberikan keunggulan dalam memperpanjang usia.
2. Bulu Tangkis
Tak jauh berbeda dengan tenis, bulu tangkis juga menjadi pilihan olahraga yang diyakini bisa memperpanjang umur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bermain bulu tangkis memiliki potensi hidup 6 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang kurang aktif.
Meskipun tidak menjamin umur panjang, bermain bulu tangkis secara rutin terbukti meningkatkan peluang hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
3. Sepak Bola
Sepak bola juga memberikan dampak positif terhadap kebugaran, terutama fungsi kardiovaskular. Dilansir dari Business Insider, meskipun belum menunjukkan penurunan risiko kematian yang signifikan secara statistik, olahraga ini tetap memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik.
Penelitian mencatat bahwa mereka yang rutin berolahraga, termasuk sepak bola, memiliki kemungkinan 28% lebih kecil untuk mengalami kematian dini dibandingkan yang tidak berolahraga.
4. Bersepeda
Bagi Anda yang gemar bersepeda, teruskan kebiasaan baik ini. Bersepeda adalah salah satu olahraga ringan yang sangat dianjurkan karena berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Penelitian dari Universitas Glasgow menunjukkan bahwa pengendara sepeda memiliki tingkat risiko kematian paling rendah dibandingkan metode transportasi lainnya. Hal ini karena bersepeda mampu menurunkan berat badan serta meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan.
5. Berenang
Terakhir, berenang juga masuk dalam daftar olahraga yang bisa memperpanjang usia. Mengutip Time, perenang tercatat memiliki risiko kematian 28% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berenang secara rutin.
Selain bermanfaat bagi tubuh, berenang juga memberi efek positif terhadap kesehatan mental. Aktivitas ini merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu mengurangi stres, kecemasan, bahkan depresi.
Dengan memilih dan rutin menjalani olahraga yang sesuai, Anda tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga membuka peluang untuk hidup lebih lama dan bahagia. Jadi, sudahkah Anda berolahraga hari ini?