Riauaktual.com - Ada kebiasaan sehat yang bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Kuncinya tak lain adalah gaya hidup sehat. Dilansir dari Bold Sky, berikut kebiasaan yang bisa turunkan berat badan

1. Kurangi daging
Berdasarkan studi, banyak orang bisa menurunkan berat badan karena mengurangi daging dan menyantap sayur karena daging mengandung lebih banyak lemak.

2. Meningkatkan kardio
Jika Anda telah rajin berlatih kardio seperti berjalan kaki atau berlari, coba tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

3. Jalan kaki setelah makan
Kebiasaan ini telah diikuti banyak selebritas. Berjalan kaki setidaknya 15-20 menit, setelah makan, bisa meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

4. Tinggalkan gula
Jika Anda tidak bisa benar-benar berpisah dengan gula dan makanan manis, setidaknya kurangi jumlah asupan.

5. Prioritaskan olahraga
Saat berusaha menurunkan berat badan, penting untuk membuat olahraga jadi prioritas utama jadi Anda tidak akan malas berlatih secara rutin.

6. Angkat beban
Selain kardio, cobalah olahraga angkat beban karena kebiasaan ini akan meningkatkan metabolisme secara signifikan.

7. Kunjungi dokter
Penting untuk mengunjungi dokter, memeriksa apa penyebab utama kenaikan berat badan agar Anda bisa menemukan solusi yang lebih efektif.

Sumber : Antara